Смузи из зеленого манго (Рецепт)

Рецепт Смузи из Манго

Яркий и солнечный смузи из манго с четырьмя ингредиентами, который приносит радость и освежает. Этот смузи не только вкусный, но и полезный благодаря наличию шпината и банана, что делает его идеальным для утреннего перекуса.

Ключевые ингредиенты:

• Замороженное манго: считается тропическим и придаёт сладость, скрывая вкус зелени.
• Банан: добавляет сладость и кремовую текстуру, не требуя предварительной заморозки.
• Шпинат: богат витаминами, но его вкус незаметен в этом рецепте.
• Несладкое миндальное молоко: низкокалорийный источник жидкости для смузи.

Шаги приготовления

Шаг Первый

Поместите все ингредиенты в блендер.

Шаг Второй

Взбейте до получения однородной массы.

Шаг Третий

Налейте смузи в стакан и сразу же подавайте.

Польза от этого Смузи

Манго, банан и шпинат обеспечивают множество витаминов и минералов, и это отличный способ увеличить потребление фруктов и овощей.

Питательная ценность:

• Калории: 299
• Углеводы: 72 г
• Белки: 1 г
• Жиры: 2 г
• Клетчатка: 8 г
• Сахар: 54 г

Адаптации рецепта

• Смузи без банана: добавьте греческий йогурт для кремовой текстуры.
• Добавьте протеиновый порошок для большей сытости.
• Замените банан на ананас для тропического вкуса.

Советы по хранению

• Можно хранить в холодильнике в герметичном контейнере до 1 дня.
• Замораживайте в герметичных контейнерах до 3 месяцев.

Ингредиенты:

• 1 ½ стакана замороженного манго (около 300 г)
• 1 спелый банан, нарезанный ломтиками
• 1 чашка упакованных листьев шпината
• ¾ чашки несладкого миндального молока