Смузи манго со шпинатом (Рецепт)

```html

Зеленый Коктейль

Этот простой и вкусный рецепт зелёного смузи поможет вам легко добавить зелень в ваше утреннее меню! Идеальный вариант как для начинающих, так и для опытных любителей смузи, обеспечивая вкусный и питательный завтрак.

Ключевые ингредиенты:

• Шпинат: лучший ингредиент для смузи, не создающий горечи.
• Манго или ананас: добавляют сладость и маскируют зелёный вкус.
• Замороженный банан: придаёт кремообразную текстуру и естественную сладость.
• Арахисовое или миндальное масло: для длительного насыщения и улучшения вкуса.
• Несладкое миндальное молоко: низкокалорийная основа с нейтральным вкусом.

Шаги приготовления

Шаг Первый

Добавьте все ингредиенты в блендер, начиная с миндального молока.

Шаг Второй

Взбейте до получения однородной и кремообразной консистенции. Для густоты добавьте немного льда.

Шаг Третий

Налейте в стакан и наслаждайтесь!

Советы по подготовке

• Замороженные бананы: нарежьте и заморозьте спелые бананы для удобства.
• Кубики зелёного смузи: заморозьте смесь после приготовления для дальнейшего использования.
• Наборы для смузи: подготовьте заранее порции фруктов и овощей в пакеты и заморозьте.

Общее время: 5 минут

Ингредиенты:

• ¾ стакана несладкого миндального молока
• 2 унции (примерно 2 большие горсти) свежего шпината или крупно нарезанной капусты
• ½ нарезанного и замороженного банана
• ½ чашки замороженных манго или ананаса
• 1 ст. ложка арахисового или миндального масла
• Лед (по желанию)
• Дополнительно: ½ мерной ложки протеинового порошка, 1 ст. ложка семян чиа или льняной муки (по желанию)

Инструкции:

1. Поместите ингредиенты в блендер в указанном порядке.
2. Взбейте до однородной консистенции.
3. При желании добавьте лед и снова взбейте.
4. Разлейте по стаканам и наслаждайтесь смузи.

Питательная ценность:

• Калории: 235
• Углеводы: 32 г
• Белок: 8 г
• Жир: 11 г
• Клетчатка: 6 г
• Сахар: 20 г
• Витамин A: 6209 МЕ
• Кальций: 281 мг
• Железо: 2 мг