Смузи из клубники, киви, овсянки (Рецепт)

Рецепт Смузи с Клубникой и Киви

Этот смузи является идеальным натуральным средством при простудах. Он наполняет вас витаминами и легко усваивается. Простой способ получить необходимые витамины для борьбы с простудой, наслаждаясь вкусным и питательным напитком.

Ключевые ингредиенты:

• Клубника: около 51 мг витамина C на порцию. Отличная основа для смузи!
• Киви: сладкий и сочный, богат витаминами и антиоксидантами.
• Апельсин: добавляет кислинку и поддержку иммунной системы.
• Банан: придаёт сладость и нежность.
• Овсянка: добавляет клетчатку и делает смузи сытным.
• Молоко: источник витамина D, делает смешивание нежным.
• Лед: для охлаждения и увеличения густоты смузи.
• Мёд: для натуральной сладости.

Как приготовить смузи из клубники и киви

Шаг Первый

Поместите все ингредиенты в блендер.

Шаг Второй

Взбивайте до получения однородной массы. При желании добавьте мёд для сладости.

Шаг Третий

Наслаждайтесь сразу после приготовления для максимальной свежести!

Советы по Рецепту

• Смузи лучше всего пить сразу после приготовления, но может храниться в холодильнике до 1 дня.
• Перед подачей перемешайте оставшийся смузи, чтобы ингредиенты снова объединились.
• Замороженные продукты сделают смузи более густым и холодным.

Общее время: 5 минут

Ингредиенты:

• 2 маленьких очищенных киви, нарезанных на четвертинки
• ½ чашки замороженной клубники
• ½ среднего апельсина или 1 мандарин, без кожуры
• ½ банана, замороженного и нарезанного
• ½ стакана молока (обезжиренного или растительного)
• 2 ст. ложки овсяных хлопьев
• Небольшая горсть льда (по желанию)
• 1-2 ч. ложки мёда или любимого сиропа (по желанию)

Инструкции:

1. Положите все ингредиенты в блендер: киви, клубнику, апельсин, молоко, овсянку и лед.
2. Взбейте до получения однородной массы. Если нужно, добавьте мёд для сладости.
3. Налейте в стакан и насладитесь смузи.

Питательная ценность:

• Порция: 1 смузи (без мёда)
• Калории: 304
• Углеводы: 68 г
• Белок: 10 г
• Жир: 2 г
• Калий: 1242 мг
• Клетчатка: 11 г
• Витамин C: 251 мг