Смузи из зелени одуванчика и какао (рецепт)

Смузи из зелени одуванчика с черникой и шоколадом

Этот смузи сочетает в себе полезные свойства зелени одуванчика, черники и шоколада, создавая вкусный и питательный напиток. Смесь ингредиентов не только вкусная, но и полезная, предоставляя разнообразный витаминный и минеральный спектр.

Ключевые ингредиенты:

• Листья одуванчика: источник пищевых волокон, витаминов A и K, а также кальция.
• Какао-порошок: придаёт насыщенный вкус и богат антиоксидантами.
• Авокадо: обеспечивает кремовую текстуру и полезные мононенасыщенные жиры.
• Черника: богата витамином C и антоцианами, придаёт сладкий вкус.
• Кокосовая вода: используется для придания свежести и увлажнения.

Обзор питания:

Ингредиенты вместе обеспечивают:

• Макронутриенты: сбалансированное сочетание углеводов, жиров и белков.
• Витамины и минералы: много витаминов K и C, а также железа.
• Клетчатка: поддерживает здоровье пищеварительной системы.
• Антиоксиданты: способствуют защите клеток от окислительного стресса.

Рецепт Смузи

Выход: 1 порция

Ингредиенты:

• 1 ст. ложка какао-порошка
• ½ авокадо без косточки и кожуры
• 1 стакан органической зелени одуванчика, нарезанной полосками
• 1 ст. ложка молотого льняного семени
• ½ стакана органической черники
• ½ стакана кокосовой воды или до желаемой консистенции

Инструкции:

1. Добавьте все ингредиенты в блендер, оставив кокосовую воду напоследок.
2. Взбивайте, пока не добьётесь желаемой консистенции.

Общее время: 2 минуты

Питательная ценность:

• Калории: 200
• Углеводы: 25 г
• Белок: 4 г
• Жир: 10 г
• Клетчатка: 8 г