Смузи из яблок и сельдерея

Смузи из яблок и сельдерея

Освежающий низкокалорийный напиток с ярким сочетанием фенхеля, имбиря и цитрусовых. Идеален для стабилизации сахара в крови и детокса.

Зачем Вам нужен Этот Рецепт

Низкий гликемический индекс, противовоспалительные свойства, источник клетчатки и витамина С. Подходит для веганов и диабетиков.

Ключевые ингредиенты:

• Фенхель: придает анисовый аромат и содержит калий.
• Имбирь: усиливает метаболизм и дарит пряную ноту.
• Семена чиа: источник омега-3 и клетчатки.

Шаги приготовления

Первое смешивание

Измельчите шпинат, воду и лимон до консистенции сока.

Добавление остальных компонентов

Положите в блендер фенхель, сельдерей, яблоко, имбирь и семена чиа. Взбивайте 1-2 минуты до гладкости.

Сервировка

Перелейте в высокий стакан. Украсьте веточкой фенхеля.

Советы по Рецепту

• Используйте замороженное яблоко для охлаждённой версии
• Замените воду кокосовой водой для электролитов
• Добавьте ½ банана для кремовой текстуры

Общее время: 5 минут

Ингредиенты:

• 1 стакан свежего шпината
• 1 стакан воды
• ¼ луковицы фенхеля
• 1 стебель сельдерея
• 1 зеленое яблоко
• 1 ч.л. свежего имбиря
• 1 очищенный лимон
• 2 ст.л. семян чиа

Инструкции:

1. Смешайте шпинат, воду и лимон
2. Добавьте остальные ингредиенты
3. Взбивайте до однородности

Питательная ценность (на порцию):

• Калории: 275 ккал
• Белки: 8 г
• Углеводы: 52 г
• Клетчатка: 19 г
• Витамин C: 83 мг (92% суточной нормы)