Смузи из шпината с клубникой (рецепт)

Рецепт Клубнично-Шпинатного Смузи

Освежающий и сливочный смузи, который легко приготовить и идеально подходит для добавления в рацион фруктов и овощей. Богат витаминами и клетчаткой, этот смузи подходит для завтрака и быстро восстанавливает силы после тренировки.

Ключевые ингредиенты:

• Клубника: сладкая и ароматная, источник витамина C и антиоксидантов.
• Шпинат: богат питательными веществами, но со свежим нежным вкусом.
• Ананас: добавляет тропическую нотку и улучшает вкус смузи.
• Банан: придаёт кремовую текстуру и насыщенность.
• Миндальное молоко: отличный веганский заменитель, подходит для приготовления смузи.
• Семена чиа или размолотого льна: богаты клетчаткой и омега-3 жирными кислотами.

Шаги приготовления

Шаг Первый

Добавьте шпинат, банан, клубнику, ананас, миндальное молоко и семена чиа в блендер в указанном порядке.

Шаг Второй

Взбейте до однородной консистенции. Для более жидкой текстуры добавьте ещё немного молока, для более густого — льда.

Шаг Третий

Подавайте сразу или храните в герметичной банке в холодильнике до 1 дня.

Советы по Рецепту

• Если используете обычный блендер, сначала смешайте шпинат с молоком, затем добавляйте замороженные фрукты понемногу.
• Весной и летом добавляйте свежие ягоды и фрукты для яркого вкуса и цвета.

Общее время: 5 минут

Ингредиенты:

• 3 чашки фасованного шпината
• 1 спелый замороженный банан (около 1 стакана)
• 1 стакан замороженной клубники (около 10 ягод)
• ¼ чашка замороженных кусочков ананаса
• 1 стакан несладкого миндального молока (или другого на выбор)
• 1 столовая ложка семян чиа или размолотого льна

Питательная ценность:

• Размер порции: 1 смузи (из 2)
• Калории: 286
• Углеводы: 53 г
• Белок: 8 г
• Жир: 8 г
• Клетчатка: 13 г
• Сахар: 26 г
• Витамин A: 8515 МЕ
• Витамин C: 140 мг
• Кальций: 488 мг
• Железо: 4 мг