Смузи из одуванчика, банана, имбиря (Рецепт)

Зелёный смузи с одуванчиком

Освежающий смузи для начала дня или перекуса, полный питательных веществ, с бодрящим вкусом благодаря имбирю и лимону.

Ключевые ингредиенты:

• 1 чашка зелени одуванчика: вымытая и крупно нарезанная.
• 1 спелый банан: очищенный от кожуры.
• 1/2 стакана ломтиков манго: свежих или замороженных.
• 1/2-дюймовый кусочек свежего имбиря: очищенный и измельчённый.
• Сок 1/2 лимона: для освежающего вкуса.
• 1 столовая ложка мёда или любимого сиропа: по желанию для сладости.
• 1/2 стакана йогурта: или миндального/соевого/овсяного молока для веганов.
• 1/2 стакана воды или кокосовой воды: для разбавления смузи.

Инструкции:

1. Подготовьте ингредиенты: Тщательно вымойте все свежие продукты. Очистите и нарежьте банан и имбирь. Если используете свежее манго, очистите его и нарежьте на кусочки.
2. Смешайте ингредиенты: В блендере смешайте зелень одуванчика, банан, манго, имбирь и лимонный сок. Добавьте мёд или сироп агавы по желанию.
3. Добавьте жидкости: Введите йогурт или растительное молоко с водой или кокосовой водой, регулируя количество по вкусу.
4. Смешайте смузи: Взбейте ингредиенты до однородной кремовой консистенции. При необходимости добавьте больше жидкости для желаемой густоты.
5. Попробуйте и отрегулируйте: Попробуйте смузи и при необходимости добавьте мёд или сладкие фрукты для уравновешивания вкуса.
6. Подавайте немедленно: Налейте смузи в стакан и подавайте сразу для максимального сохранения питательных веществ.