Смузи из моркови, петрушки, кокосовой муки (Рецепт)

Смузи для Детоксикации печени

Этот питательный коктейль из яблок, шпината, куркумы и других ингредиентов поможет вам оздоровить организм. Смузи способствует очищению печени и укреплению здоровья, насыщая организм необходимыми питательными веществами.

Ключевые ингредиенты:

• Зелёные яблоки: содержат пектин, который помогает выводить токсины.
• Шпинат: богат хлорофиллом и помогает очищать кровь.
• Морковь: содержит бета-каротин для поддержки функции печени.
• Грецкие орехи: помогают выводить аммиак и содержат полезные жирные кислоты.
• Куркума: мощное противовоспалительное средство.
• Свежая петрушка: поддерживает здоровье печени благодаря антиоксидантам.
• Лимонный сок: содержит витамин C, который помогает расщеплять токсины.
• Кокосовая мука: обогащает смузи растительным белком.

Список ингредиентов

• 1 спелый банан (по желанию замените на папайю)
• 1/2 зелёного яблока, очищенного от сердцевины
• 1 морковь, очищенная и нарезанная
• 1 горсть шпината
• 1 кусочек свежего корня куркумы (1см)
• 1 ст. л. свежей нарезанной петрушки
• 3 половинки грецких орехов
• 2 ст. л. кокосовой муки
• Сок 1/2 лимона
• 1 щепотка корицы (по желанию)
• 3/4 стакана несладкого миндального молока
• 1 щепотка черного молотого перца

Шаги приготовления

1. Добавьте все ингредиенты в блендер.
2. Взбейте до получения однородной массы.
3. Попробуйте на вкус и при необходимости добавьте корицу или мёд.

Советы по Рецепту

• Если у вас непереносимость бананов, используйте папайю.
• Для большей сладости добавьте апельсиновый сок вместо миндального.
• Чёрный перец улучшает усвоение куркумы, обязательно добавляйте его вместе.

Питательная ценность:

• Количество порций: 1
• Калории: 217
• Углеводы: 48 г
• Белки: 5 г
• Жиры: 3 г
• Клетчатка: 9 г
• Сахар: 26 г

Общее время: 10 минут