Смузи из брокколи с ананасом и авокадо (рецепт)

Смузи из брокколи с ананасом

Этот веганский смузи из брокколи с ананасом — отличный способ начать день. Он густой и сливочный, с насыщенным тропическим вкусом. Смузи помогает скрыть овощи в блюде, что позволяет даже детям насладиться вкусным и полезным напитком.

Преимущества рецепта Смузи из брокколи

• Простой в приготовлении — просто смешивайте все ингредиенты в блендере.
• Веганский и безглютеновый, богат питательными веществами.
• Не содержит рафинированного сахара — сладость обеспечивают только фрукты.

Ингредиенты

• 1 1/2 чашки несладкого растительного молока (например, миндального)
• 1 чашка свежих или замороженных соцветий брокколи
• 1/2 чашки замороженного ананаса
• 1/2 чашки замороженного манго
• 1 замороженный банан, разломанный на кусочки
• 1/2 авокадо, очищенного от кожуры и сердцевины
• 1/2 стакана кубиков льда (по желанию)

Шаги приготовления

Шаг Первый

В блендере смешайте растительное молоко, брокколи, ананас, манго, банан и авокадо.

Шаг Второй

Закройте крышку блендера и взбивайте 15–30 секунд, пока смесь не станет густой и кремовой.

Шаг Третий

Подавайте смузи сразу же. Приятного аппетита!

Советы по Рецепту

• Если используете все замороженные ингредиенты, лед не нужен.
• Легко удвоить рецепт для больших порций.
• Используйте высокоскоростной блендер для получения кремовой текстуры.
• Добавьте протеиновый порошок, чтобы сделать смузи заменой приёму пищи.
• При отсутствии брокколи можно заменить её шпинатом.

Общее время: 12 минут

Питательная ценность:

• Размер порции: 1 стакан
• Калории: 199
• Сахар: 18,3 г
• Натрий: 158,9 мг
• Жир: 8 г
• Углеводы: 31,9 г
• Клетчатка: 6,2 г
• Белок: 4,4 г

```