Смузи из авокадо с черникой (Рецепт)

Смузи из авокадо с черникой

Придайте яркости своему утру с этим питательным смузи из авокадо и черники. Он густой, сливочный и полезный. Этот смузи не только восхитителен на вкус, но и полезен для кожи благодаря антиоксидантам и полезным жирным кислотам.

Ключевые ингредиенты:

• Авокадо: богат витаминами C, E, K и B6, а также омега-3 жирными кислотами и клетчаткой.
• Черника: суперфуд, богатый антиоксидантами и витаминами, такими как витамин C и антоцианы.
• Банан: придаёт сливочность и добавляет клетчатку и калий.
• Шпинат: для получения дополнительных витаминов K и фолиевой кислоты.
• Миндальное масло: добавляет полезные жиры и витамин E.
• Льняное семя: делает смузи более густым и добавляет омега-3 жирные кислоты.
• Миндальное молоко: веганский ингредиент, подходящий для большинства смузи.
• Корица: добавляет тёплый привкус и прекрасно сочетается с черникой.

Шаги приготовления

Шаг Первый

Поместите все ингредиенты в блендер в следующем порядке: миндальное молоко, шпинат, банан, авокадо, черника, льняная мука и миндальное масло.

Шаг Второй

Взбейте до получения однородной массы. Если хотите более густой смузи, добавьте лед, для более жидкого — немного миндального молока.

Шаг Третий

Подавайте сразу же и наслаждайтесь!

Советы по Рецепту

• Вы можете использовать замороженную чернику вместо льда для охлаждения смузи.
• Если шпината нет, замените его другими зелеными листьями, как капуста.
• Для сладости можно добавить мёд, сироп или стевию по вкусу.

Общее время: 5 минут

Ингредиенты:

• ½ стакана несладкого миндального молока или другого молока на ваш выбор
• 1 чашка свежего шпината
• 1 банан средней спелости, очищенный
• ½ спелого авокадо, очищенного от кожуры и косточек
• 2 чашки замороженной черники
• 1 столовая ложка молотого льняного семени
• 1 столовая ложка миндального масла или цельного миндаля
• ¼ чайной ложки молотой корицы

Питательная ценность:

• Размер порции: 1 (из 2)
• Калории: 283
• Углеводы: 42 г
• Белки: 6 г
• Жиры: 13 г
• Насыщенные жиры: 2 г
• Клетчатка: 11 г
• Сахар: 23 г