Смузи из авокадо, черники, банана, льна (Рецепт)

Смузи из авокадо с черникой

Густой, сливочный и питательный смузи, который прекрасно освежает и подходит для яркого утра. Почувствуйте яркость и здоровье с помощью этого смузи, который содержит полезные жиры и омега-3.

Ключевые ингредиенты:

• Авокадо: источник витаминов C, E, K и B6, а также полезных жиров.
• Черника: богатый антиоксидантами суперфуд, полезный для кожи.
• Банан: придаёт сливочность и содержит калий.
• Шпинат: добавляет железо и витамины, не перебивая вкус смузи.
• Миндальное масло: увеличивает содержание полезных жиров.
• Размолотые семена льна: делают смузи более густым и добавляют омега-3 жирные кислоты.

Шаги приготовления

Шаг Первый

Поместите все ингредиенты в блендер в указанном порядке: миндальное молоко, шпинат, банан, авокадо, чернику, льняную муку и миндальное масло.

Шаг Второй

Взбейте до получения однородной массы. Если хотите более густой смузи, добавьте лёд. Если хотите более жидкий, добавьте больше миндального молока.

Шаг Третий

Подавайте сразу же.

Советы по Рецепту

• Можно добавлять другие ингредиенты, такие как какао-порошок или протеиновый порошок для увеличенного содержания белка.
• Замороженные ягоды отлично заменяют лёд и держат смузи холодным.
• Если шпинат отсутствует, замените его капустой или другой зелёной зеленью.

Общее время: 5 минут

Ингредиенты:

• ½ стакана несладкого ванильного миндального молока (или другого молока)
• 1 чашка свежего шпината
• 1 средний банан, очищенный
• ½ спелого авокадо, очищенного
• 2 чашки замороженной черники
• 1 ст. ложка размолотого семени льна
• 1 ст. ложка миндального масла (или цельного миндаля)
• ¼ ч. ложки молотой корицы

Питательная ценность:

• Порция: 1 (из 2)
• Калории: 283
• Углеводы: 42 г
• Белки: 6 г
• Жиры: 13 г
• Насыщенные жиры: 2 г
• Клетчатка: 11 г
• Сахар: 23 г