27 февраля 2018
Что это такое?
Поза Врикшасана (поза Дерева) – очень простое для выполнения упражнение, с которым справится любой, даже без предварительной подготовки. Но при этом такая простая поза имеет огромное целительное действие на тело и разум.Техника
- Приступайте к упражнению, стоя на двух ног.
- Сконцентрируйте взгляд на одной точке и мысленно проверьте работу всех органов снизу вверх, от ног к голове. Убедитесь, что работает пресс.
- Теперь поднимите правую ногу и упритесь ступнёй в левую, выше либо ниже колена (но не на колено)
- Почувствуйте равновесие
- Поднимите руки вверх и сложите ладони вместе. Можете остаться в такой позе, либо держать сложенные руки напротив области сердца.
- Почувствуйте баланс этой позы, медленно сделайте 10 вдохов-выдохов.
- И повторите упражнение на другую ногу.
Польза для организма
Секрет данной позы – работа наших рук. Вы даже не представляете, насколько сильно состояние рук отражается на состоянии организма.Постоянно опущенные руки сами становятся дряблыми, ещё и расслабляют мышцы спины, что ведёт к искривлению позвоночника, чрезмерной нагрузке на позвонкие, и, как следствие, плохая осанка и постоянные боли. Поднимая руки вверх, Вы расправляете позвоночник и тренируете околопозвоночные мышцы.
От нехватки движения наши внутренние органы постепенно проседают и смещаются вниз, совсем немного, но этого хватает чтобы расслабился пресс и начал проявляться живот. Врикшасана же заставляет мышцы живота и пресса быть в тонусе.
Когда наши руки подняты вверх, кишечник расправляется, улучшается пищеварение, запускается процесс самоочистки от непереваренной пищи
Возможно, первые разы Вам покажутся сложными: не каждый мастерки может держать равновесие сразу. Но научиться этому очень просто, всё в Ваших руках.
Что Вы получите при регулярном выполнении упражнения:
- Хорошую осанку
- Потянутые мышцы пресса, живота, рук, плеч, груди, спины
- Хорошую перистальтику кишечника
- Улучшение работы мозга (да-да кровообращение же улучшается)
- Общий тонус организма
- Хорошее самочувствие и внутреннюю энергию
- Снятие внутреннего напряжения и стресса
- Если упражнение далось Вам не сразу, но Вы были непреклонны и научились, значит Вы потренировали свою силу воли!
Чем занять свои мысли?
Пока мы делаем упражнение, наш разум полностью чист и свободен для размышлений. Чем можно его занять:- Попробуйте создать вакуум в своей голове: избавьтесь от ВСЕХ мыслей. Для этого сконцентрируйтесь на чём-нибудь одном, например, слушайте собственное сердцебиение или следите за дыханием
- Постройте планы на предстоящий день, неделю
- Подумайте о том, чего Вы достигли и куда двигаться дальше
- Послушайте любимую музыку
- Послушайте аудиокнигу
- Можете параллельно что-нибудь учить и изучать, но лучше позвольте Вашему мозгу отдохнуть вместе с телом